Chcę schudnąć
Spokojna redukcja z jedzeniem, które syci. Bez liczenia każdej kalorii i bez efektu jojo.
„W końcu nie chodzę głodna!”
ONLINE Dietetyk z Tobą, gdziekolwiek jesteś
Jedz smacznie.
Jedz smacznie.
Czuj się lekko.
Indywidualny jadłospis z prawdziwego jedzenia: bez głodówek, bez zakazanych produktów i bez gotowania godzinami. Ty jesz to, co lubisz, ja dbam o to, żeby wszystko się zgadzało.
15minut średnio
na posiłek
na posiłek
5dni roboczych
na jadłospis
na jadłospis
100%online,
bez dojazdów
bez dojazdów
0głodówek
i zakazów
i zakazów
Dla kogo
Zdrowe jedzenie na co dzień, nie od święta.
Pomagam osobom, które chcą jeść lepiej, zadbać o sylwetkę i wreszcie mieć plan na posiłki. Bez skomplikowanych diet i bez rewolucji w kuchni.
Chcę jeść zdrowiej
Regularne posiłki, więcej warzyw, mniej podjadania. Nawyki, które zostają na lata.
„Mam więcej energii.”Trenuję rekreacyjnie
Jadłospis pod siłownię, bieganie czy rower. Energia na trening i lepsza regeneracja.
„Widzę formę w lustrze.”Nie mam czasu gotować
Szybkie przepisy, gotowanie na dwa dni i produkty z każdego marketu. Plan zamiast chaosu.
„Gotuję raz, jem dwa dni.”Jem roślinnie
Zbilansowana dieta wegetariańska lub wegańska, w której niczego nie brakuje.
„Białko? Ogarnięte.”Chcę utrzymać efekty
Po diecie najtrudniej. Uczę, jak jeść swobodnie i nie wracać do dawnej wagi.
„Waga stoi tam, gdzie chcę.”Zajmuję się dietetyką osób zdrowych. Jeśli chorujesz przewlekle i potrzebujesz diety leczniczej, najpierw porozmawiaj z lekarzem prowadzącym.
Zasada talerza
Tak wygląda dobry posiłek.
Najprostsza zasada zdrowego jedzenia. Kliknij część talerza, żeby zobaczyć, co na nim ląduje, a potem ułóż własny talerz.
Zagraj
Ułóż swój idealny talerz.
Klikaj składniki i sprawdź, czy Twój obiad trzyma się zasady talerza. Kliknij produkt na talerzu, żeby go zdjąć.
0% ideału
0 kcal
Co dostajesz
Jadłospis, który chce się jeść.
Przykładowe dni z planu na ok. 1800 kcal. Każde danie ma gramaturę, makroskładniki i prosty przepis, a do tego gotowa lista zakupów.
Jadłospis w PDFZ przepisami, gramaturą i miarami domowymi.
Lista zakupówNa każdy tydzień, pogrupowana działami.
Wymiany posiłkówNie masz ochoty na rybę? Zamieniasz bez stresu.
Korekty planuW dłuższych pakietach plan zmienia się razem z Tobą.
Z moich jadłospisów
Przepisy, które znikają z talerza.
Trzy dania, które często trafiają do jadłospisów. Spróbuj ugotować je już dziś.
1dziś
Wybierasz pakiet i termin
Rezerwujesz wolną godzinę w kalendarzu i wypełniasz krótki wywiad o nawykach, smakach i trybie dnia.
2do 24 h
Dostajesz potwierdzenie
Na maila przychodzi potwierdzenie terminu, dane do płatności i link do rozmowy wideo.
345–60 min
Rozmawiamy online
Omawiamy cel, ulubione dania i to, co do tej pory nie wychodziło. Liczę Twoje zapotrzebowanie.
45 dni
Gotujesz z jadłospisu
PDF z przepisami, listą zakupów i wymianami ląduje na Twojej skrzynce. Możesz zaczynać!
5co 2–4 tyg.
Sprawdzamy postępy
W dłuższych pakietach spotykamy się na kontroli i odświeżam jadłospis, żeby się nie znudził.
Menu współpracy
Wybierz swój pakiet.
Każdy pakiet z jadłospisem zawiera konsultację wstępną online. Im dłuższy plan, tym taniej za dzień.
Konsultacja jednorazowa
60 minut online: omówienie nawyków, wyliczenie zapotrzebowania i pisemne zalecenia po spotkaniu. Bez jadłospisu.
120 zł
7 dni
Na start
149 zł
21 zł za dzień planu
- Konsultacja wstępna online
- Jadłospis 7-dniowy z przepisami
- Lista zakupów
- Wymiany posiłków
- Konsultacja kontrolna
14 dni
Rozpęd
199 zł
14 zł za dzień planu
- Konsultacja wstępna online
- Jadłospis 14-dniowy z przepisami
- Listy zakupów na 2 tygodnie
- Wymiany posiłków
- Konsultacja kontrolna
30 dni
Zmiana
299 zł
10 zł za dzień planu
- Konsultacja wstępna online
- Jadłospis na 4 tygodnie
- Wymiany i listy zakupów
- Konsultacja kontrolna po 2 tyg.
- Kontakt mailowy przez 30 dni
90 dni
Nowe nawyki
799 zł
9 zł za dzień planu
taniej o 98 zł!- Konsultacja wstępna online
- Nowy jadłospis co miesiąc (3×)
- Konsultacja kontrolna co miesiąc
- Korekty planu według postępów
- Kontakt mailowy przez 90 dni
| W pakiecie | Konsultacja | 7 dni | 14 dni | 30 dni | 90 dni |
|---|---|---|---|---|---|
| Konsultacja wstępna (60 min) | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Wyliczenie zapotrzebowania | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Pisemne zalecenia | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Jadłospis z przepisami | — | 7 dni | 14 dni | 28 dni | 3 × 28 dni |
| Listy zakupów | — | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
| Wymiany posiłków | — | — | ✓ | ✓ | ✓ |
| Konsultacje kontrolne | — | — | — | 1 | 3 |
| Kontakt mailowy | — | — | — | 30 dni | 90 dni |
| Cena | 120 zł | 149 zł | 199 zł | 299 zł | 799 zł |
Płatność przelewem lub BLIK-iem po potwierdzeniu terminu. Faktura na życzenie.
Kalkulator
Ile jedzenia potrzebujesz?
Przesuń suwaki, a policzę Twoje dzienne zapotrzebowanie i rozłożę je na posiłki. Wzór Mifflin–St Jeor.
Twoje dzienne zapotrzebowanie
0 kcal
Białko0 g
Tłuszcze0 g
Węglowod.0 g
Wynik orientacyjny dla osób zdrowych. Nie stosuj go w ciąży, podczas karmienia ani przy chorobach.
Zapisy online
Zarezerwuj termin w 10 minut.
Wybierz pakiet i wolną godzinę z kalendarza Gabrieli, a potem odpowiedz na kilka pytań o nawyki i smaki. Resztą zajmę się ja.
Tu wstaw zdjęcie Gabi
Gabriela Sitarskamgr inż. dietetyk@gabi_dietetyk
O mnie
Gabi
Cześć, jestem Gabi!
Jestem magistrem inżynierem dietetyki i po prostu kocham jedzenie. Wierzę, że zdrowa dieta nie musi być nudna, droga ani skomplikowana. Wystarczy dobry plan i kilka sprawdzonych przepisów.
Układam jadłospisy pod Twój dzień, budżet i smaki. Nie zabieram ulubionych produktów, tylko pokazuję, jak jeść je mądrzej. Pracuję w pełni online, więc możemy działać razem, gdziekolwiek mieszkasz.
Prawdziwe jedzenieZero proszków i cudownych diet
Szybko i prostoPrzepisy na 15–30 minut
Bez zakazówJest też miejsce na deser
WsparcieOdpowiadam na pytania między spotkaniami
Masz pytanie?
Napisz do mnie
Odpowiadam w ciągu jednego dnia roboczego.
gabi.dietetyk@gmail.com
Instagram @gabi_dietetyk
FAQ
Najczęstsze pytania
Czy będę gotować osobno dla siebie?
Nie. Układam dania, które zje cała rodzina. Wystarczy, że Twoja porcja będzie odpowiednio odmierzona.
Jak wygląda konsultacja online?
Spotykamy się na wideorozmowie przez Google Meet. Link dostajesz mailem razem z potwierdzeniem terminu. Wystarczy telefon lub komputer z kamerą.
Kiedy dostanę jadłospis?
Do 5 dni roboczych od konsultacji wstępnej. Jadłospis w PDF przychodzi na e-mail razem z listą zakupów.
Na czym polega comiesięczne odświeżenie jadłospisu?
W pakiecie 3-miesięcznym co miesiąc spotykamy się na kontroli i dostajesz nowy jadłospis dopasowany do postępów, pory roku i tego, co Ci smakowało.
Czy układasz diety przy chorobach?
Nie. Zajmuję się zdrowym odżywianiem osób zdrowych: redukcją masy ciała, dobrymi nawykami i dietą dla aktywnych. Przy chorobach przewlekłych dietę ustala się razem z lekarzem.
Jak mogę zapłacić?
Przelewem lub BLIK-iem po potwierdzeniu terminu. Fakturę wystawiam na życzenie.
Mogę przełożyć termin?
Tak, bezpłatnie do 24 godzin przed spotkaniem. Wystarczy odpisać na maila z potwierdzeniem.
Zaczynamy?
Twój nowy talerz
Twój nowy talerz
czeka. Smacznego!
Pierwszy krok to 10 minut: wybierz termin i opowiedz mi, co lubisz jeść.